Здесь собраны самые интересные и вкусные рецепты с фото

Смузи из бананов и апельсинов с добавлением семян чиаО пользе семян чиа знают худеющие и приверженцы здорового питания. И действительно, многие уже оценили их способность снижать аппетит и благотворно влиять на организм в целом. Но пока продукт этот сложно найти в обычных магазинах, если не считать нескольких марок йогуртов, которые стоят не очень дешево, а непосредственно чиа там всего пару штучек.

Но если кому-то посчастливилось приобрести семена россыпью, то количество рецептов с их использованием растет в геометрической прогрессии. Это различные коктейли, пудинги, каши. Сегодня сделаем смузи с чиа, бананом, апельсином и мятой. Это очень вкусный и полезный заряд бодрости, сил и хорошего настроения на весь день.

Ингредиенты«Смузи с чиа»:

  • банан 2 шт.
  • апельсин 2-3 шт.
  • семена чиа 2 ст.л.
  • лимон 1/2 шт.
  • мята веточка

Подготовить все необходимое. Фрукты вымыть, апельсины и лимон лучше залить кипятком на пару минут, чтобы смыть с кожуры воск, которым их часто обрабатывают.

Ингредиенты«Смузи с чиа»:

Порядок приготовления:

1. Выжать сок из апельсинов любым удобным способом. Можно использовать соковыжималку или же сделать это вручную при помощи вилки.

Выжать сок из апельсинов

2. Также поступить и с лимоном. Наличие мякоти фруктов только приветствуется, главное, чтобы в сок не попали косточки и белые перегородки. Для уверенности можно его процедить. Из двух средних апельсинов получилось чуть больше стакана сока. Всыпать семена чиа.

Всыпать семена чиа

3. Перемешать и оставить на 10-15 минут. Это нужно для того, чтобы они набухли.

Перемешать и оставить на 10-15 минут

4. Бананы очистить, поломать на кусочки и сложить в удобную высокую емкость.

Бананы очистить

5. Вылить апельсиновый сок вместе с чиа.

Вылить апельсиновый сок вместе с чиа

6. Добавить несколько листиков мяты для свежести, но не слишком много.

Добавить мяты, но не слишком много

7. Пюрировать все погружным блендером. Если апельсины попались не слишком сочные и смузи получился очень густой, можно разбавить его соком или питьевой водой до нужной консистенции.

Пюрировать все погружным блендером

8. Подавать смузи из бананов и апельсинов с добавлением семян чиа сразу же, разлив по бокалам, украсив мятой. В зависимости от густоты предложить трубочки или ложки.

Готовый смузи из бананов и апельсинов с добавлением семян чиа

Смузи из бананов и апельсинов с добавлением семян чиа-2

Приятного аппетита!

Если статья оказалась для Вас полезной, поделитесь с друзьями, жмите на кнопочки:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

два × 3 =

   для диалога необходимо принять правила кофиденциальности *
Реклама
Новости
Первые блюда
Вторые блюда
Реклама
Мультиварка
Десерты
Выпечка
3акуски
Соусы
Напитки
Салаты